Warum diese gemeinsamen Morgenstunden?
Wir laden dich ein, dir diese kostbaren 45 Minuten am Morgen zu schenken. Diese Zeit gehört ganz dir – ein Moment der Kraft und Zentrierung, ein Ankommen in der Geborgenheit in dir selbst. Ausserdem stärken wir uns gegenseitig, motivieren einander und spüren, dass wir nicht allein auf dem Weg sind.
Fest verwurzelt im Innen und verbunden mit dem grossen Ganzen beginnen wir jeden Tag gemeinsam mit sanftem Yoga, bewussten Atemübungen und Meditation. Es ist eine Einladung, zwischen Himmel und Erde geborgen zu sein, wie es die Chandogya Upanishad so wunderschön beschreibt:
Weshalb 40 Tage?
Gewohnheiten sind so stark wie Drahtseile – leider auch solche, die uns gar nicht gut tun. Wir wissen es, aber schaffen es nicht, sie zu ändern. 40 Tage tägliche Praxis braucht es, um negative Denk- und Verhaltensmuster und Gewohnheiten aufzuweichen oder gar zu durchbrechen. Wir bauen mit den Übungen bewusst die Energie, Selbstliebe und Weisheit auf, die wir brauchen, um den Umgang mit uns selbst positiv und heilsam zu verändern und es in unseren Denk- und Lebensgewohnheiten zu etablieren.
Unser Programm
Wir treffen uns jeden Morgen live über Zoom. Du brauchst dafür nichts herunterzuladen oder zu installieren. Du erhältst einen Link, den du jeden Morgen öffnen kannst.
Jede Morgenpraxis von 6:00 bis 6:45 Uhr beinhaltet:
- Sanftes Yoga – achtsame Bewegungen, die deinen Körper erwecken und geschmeidig machen
- Atemübungen (Pranayama) – bewusste Atemtechniken, die Energie harmonisieren und deinen Geist klären
- Meditation – stille Momente der Einkehr und Verbindung mit deinem eigenen inneren Raum
- Mantra
Was du benötigst
- Stabile Internetverbindung
- Handy, Tablet oder Computer
- Yogamatte
- Sitzkissen oder Stuhl für Atemübungen und Meditation
- Bequeme Kleidung
Für wen ist das Sadhana geeignet?
Die Übungen sind für alle geeignet und werden so angeleitet, dass du in deinem eigenen Tempo und nach deinen Möglichkeiten praktizieren kannst. Falls du körperliche oder psychische Themen mitbringst und unsicher bist, ob die Übungen sich für dich eignen, melde dich gerne bei uns. Wir besprechen gerne individuell, wie du optimal teilnehmen kannst.
Die Kraft der 40 Tage
Nach diesen 40 gemeinsamen Tagen wirst du dich anders fühlen. Diese Praxis wird etwas in dir bewegen und verändern. Es ist eine Reise zu dir selbst, die nachhaltige Spuren hinterlässt – eine Stärkung von innen heraus, die weit über diese Zeit hinausreicht.
Arbeitest du unregelmässig?
Wir wissen, dass nicht alle ausnahmslos um 6:00 Uhr morgens Zeit haben. Deshalb zeichnen wir eine der ersten Morgen-Sadhanas auf und stellen sie dir als Video zur Verfügung, falls es für dich einmal nicht möglich ist, frühmorgens dabei zu sein. Damit kannst du auch zu einem anderen Zeitpunkt mitmachen und verpasst keinen der 40 Tage. So bleibt die Kontinuität deiner Praxis erhalten, auch wenn dein Arbeitsrhythmus anders ist.
Anmeldeformular
Auf dem Anmeldeformular steht "kostenpflichtig anmelden". Bitte wähle den Button an - das Sadhana ist jedoch noch immer auf Spendenbasis.